Was ist FELDENKRAIS^®?

ERINNERN SIE SICH, WIE SIE SICH VOR 10, 20 JAHREN ODER ALS KIND FÜHLTEN UND BEWEGTEN?

Könnte es sein, dass Sie sich vor 10 Jahren oder als Sie in den Zwanzigern waren oder früher als Kind freier, unbekümmerter, flexibler bewegten? Ohne viel nachdenken? Oder dass Sie diese Unbekümmertheit und Selbstverständlichkeit nie so recht entwickelt haben?

Haben sich einengende, ungünstige Gewohnheiten eingeschlichen, gab es Unfälle oder schmerzhafte Erfahrungen, die Ihre Entfaltung behinderten?

Bei FELDENKRAIS kommen Sie auf verblüffend spielerische Weise zu angenehm leichten, unbeschwerten, fließenden und vielfältigen Bewegungen zurück. Und das auf der Grundlage fundierten Wissens aus Anatomie, Bewegungsentwicklung, Neurobiologie und Body-Mind-Wissenschaften. Das macht Freude und so kann wieder die Leichtigkeit und Unbekümmertheit entstehen, die sich die meisten von uns wünschen.

DIE ESSENZ DER METHODE AM BEISPIEL DES RÜCKENS

Ist alles, was wir bisher gelernt haben, gut? Was kann ich verändern von dem ich dachte, es wäre so gegeben?

Wenn wir unsere Rücken – Verspannungen loswerden wollen und die Bewegungs- und Haltungsmuster verbessern wollen, dann nutzt es wenig, den Rücken alleine zu entspannen. Denn sobald wir unsere gewohnten Aktivitäten wieder aufnehmen, kehren die Verspannungen zurück. Auch die Kräftigung unserer Rückenmuskulatur verändert nicht die Gewohnheiten, mit denen wir den Rücken gebrauchen.

Es braucht also anstelle von reiner Entspannung und Kraft etwas Neues, um nachhaltige Veränderungen zu bewirken: neue, andere, gesündere und vielfältige Bewegungsmuster und genau das ist die Domäne der Feldenkrais-Methode.

Und anstelle einzelne Körperteile zu behandeln, wird die Beziehung zwischen den Teilen verbessert: zwischen Rücken und Kopf, Rücken und Becken, Rücken und Schultern. Teamarbeit also. Das ist der systemische Ansatz in der Feldenkrais-Methode.

WAS HÄNSCHEN NICHT LERNT, LERNT HANS: NUTZEN SIE DIE NEUROPLASTIZITÄT.

Unser Gehirn bleibt ein Leben lang plastisch, also formbar und lernfähig. Wir sind nicht „Sklave“ unserer eigenen Vergangenheit. Und so kann Hans lernen, was Hänschen nicht gelernt hat. Unser Gehirn ist nicht nur zum Denken da: es ist sogar unser Hauptbewegungsorgan, nicht die Muskulatur! Das Gehirn steuert die Bewegung, die Muskulatur führt sie aus. Die Feldenkrais – Methode ist wohl die einzige körperorientierte Methode, die das so konsequent nutzt. Neuroplastizität eben, in Körper und Bewegung.

ACHTSAMKEIT UND BEWUSSTHEIT

werden bei FELDENKRAIS groß geschrieben. „Wie mache ich eine Bewegung? Welche Körperteile sind daran beteiligt? Wo halte ich unnötig fest? Geht es auch anders? Zumeist unbewusste Bewegungs- und Handlungsmuster werden bewusst erlebt, denn nur im Licht der Bewusstheit lassen sie sich verbessern.

LEICHT, FLIESSEND UND GENUSSVOLL SOLL ES SEIN

Sich anstrengen, das kann Jeder und Jede. Aber bringt uns das auch immer weiter?

Geht es auch leicht?? Dr. Moshe Feldenkrais war Physiker. Und aus Sicht der Physik, der Biomechanik ist eine Bewegung dann gut, wenn sie möglichst wenig Reibung verursacht (Stichwort Gelenkverschleiß) und wenn die eingesetzte Kraft möglichst vollständig in Bewegung umgesetzt wird. Dann sind Bewegungen, unsere Handlungen leicht, effizient und wirksam. Genau das wollen wir bei FELDENKRAIS erreichen. Und das Schöne: leichte, fließende Bewegungen fühlen sich gut an, sind genussvoll.